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在抖音中，如果您想更换已绑定的国外手机号，可以按照以下步骤操作。
1、打开抖音客户端，进入“我”页面。
2、点击页面下方的“设置”选项。
3、在设置菜单中找到并点击“账号与安全”。
4、接着选择“手机号绑定”，在这里您可以看到当前绑定的手机号码。
5、点击“更换”按钮，然后按照提示输入新的手机号码进行验证。
6、完成验证后，即可完成手机号的更换。
需要注意的是，在进行手机号更换时，可能需要您提供身份验证，以确保是账号的合法拥有者，某些情况下可能会因为抖音的特定政策或地区限制无法直接更换绑定国外手机号，建议查看抖音的最新政策和相关说明。
步骤仅供参考，如遇到操作问题，可以联系抖音客服进行咨询和帮助。